2014.10.24更新

こんにちは。受付のミズノです。

先日、よくコンビニなどでやってる「くじ」で
縦長のクッションをゲットしましたscissors

私は、寝るときは基本的に「横寝」派なんですが
その、キャラクターのイラストが入ったクッション(笑)を
抱き枕にしたら、と~っても楽になったんですhappy01

安心感があるのはもちろんなんですが
上側の腕を抱き枕が支えてくれるので、腕の重さの圧迫感がなくなって
心地よく寝られるようになりました。

みなさん、快適な睡眠とれてますか?
朝起きたとき、十分寝たはずなのに寝た気がしない...
だるい、肩や腰が痛い・・・そんなことはないですか?

「睡眠不足症候群」という心身の不調を引き起こす
睡眠不足は、仕事や勉強など、日常生活に支障をきたしかねませんbomb

あと、「イビキ」

私の父も、騒音級のいびきをかくんですが・・・(--;
これは、人に迷惑なだけでなく
イビキをかく本人の健康にも大きな問題です。

そんな、睡眠でお悩みの方のために、当院の院長が
付録付きの書籍を発行させていただきました!

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イビキや痛みなど、睡眠トラブルの原因と
安眠できる習慣や具体的な心がけを解説!

 『横寝で快適!安眠抱き枕』 宝島社より出版

枕と抱き枕が一体化した、特製の抱き枕が付いてます♪
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肩コリや腰痛で来院される患者さんの中に
「朝起きたら痛くて・・・wobbly」とおっしゃる方が結構いらっしゃいます。

院長いわく、腰痛や肩コリで悩んでる方の中には
不眠やイビキにお悩みの方が多いんだそうです。

心当たり、ありませんか?

快適な睡眠は、やっぱり寝具!
特に枕は、オーダーメイドで作ってもらえる所があるほど
快眠のために重要なものなんですよね。

この附録の抱き枕は、枕と一体化しています。
ご存知のとおり、枕の高さや硬さって、安眠にはとっても大切!

空気を入れて、高さや硬さを調整できるので
自分の一番理想的な枕を作れちゃいますnote

それと、もうひとつの安眠の秘訣は
「寝姿勢」sleepyなんだそうですよ

そして、整形外科医である院長ならではの使い方!
特製抱き枕を使ったストレッチの方法を、
写真付きで分かりやすく紹介してます。

寝る前にストレッチすれば、安眠のための助けになり、
起床時にすれば、身体も伸びて、目覚めスッキリfuji

質の良い睡眠を取って、心も身体もスッキリ健康に
日常生活を過ごしましょうwink

投稿者: ヒロ整形クリニック

2014.10.16更新

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当院の院長が、長年の整形外科医としての経験から
いつまでも若々しく健康で元気に過ごすために、すぐにできる体操をまとめた

『1日10分の「ふくらはぎ+太もものばし体操」で若返る』

という著書が発行されました。
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「全身の筋肉のおよそ70%は下半身にある」

へぇ~!と、読みふけってしまいました。

この間、地下鉄からの乗り継ぎのバスに遅れそうだったので
駅のホームから地上へ上がる階段までダッシュ!したんですdash

そしたら・・・

登りきった瞬間、脚が急激に疲れ、もつれて
それ以上走れなくなってしまいましたorz

精神年齢とは比例せず、体力年齢は確実に衰えているんですね・・・
ショックと同時に、予想外の体力低下に怖くなってしまいましたcrying

皆さんは、できると思っていたのに、思うように体が動かなくて
愕然とした・・・って経験はありませんか?


当院は整形外科ですので、肩コリや腰痛、膝の痛みにお悩みの方が
多くいらっしゃいます。

痛みの原因はさまざまですが、時に、痛みの原因が
筋力の衰えによる場合もあるんです。

痛いから動かさない、は、実は逆効果bomb
痛くならないためにも、日頃から体を動かすことが必要なのです。

この本では、筋力の衰えによる痛み、ロコモティブシンドロームなどの
リスク解説や、筋力を鍛えることによるそれらの予防改善、
アンチエイジングなどの解説をはじめ、
実践のための体操を、イラストで分かりやすく説明しています。

この体操というのが、とっても簡単shine
習慣づけて、長く続けていく為には、やっぱり簡単でなくてはwink
誰にでも、無理なく、すぐに始めることができるものばかりなんです。

簡単ではありますが、医学的な知見に基づくものなので
実際に当院で、理学療法士や医師が指導しているような内容なのです。
なので、すでに痛みにお悩みの方にもオススメですgood

このあいだ、テレビで見た、空中自転車こぎ体操を軽々とテンポよくこなす
91歳のおばあちゃん・・・
しなやかな筋肉は、何歳になっても保つことができるもの。
元気に歳をとるためには、日頃から身体を動かすことが大切ですsign03

「今からやっても遅いわ・・・」「歳だしこんなもんでしょう」とあきらめている方!
何歳でも、遅くないんだそうですよ!
ぜひ、参考にしてみて下さいねhappy01

投稿者: ヒロ整形クリニック

2014.10.10更新

平成26年度の、インフルエンザの予防接種の予約を開始いたしました。

oneワクチンの接種回数について
・13歳以上の方には、基本的には1回法です。
・13歳未満の方や、受験などを控えたお子様、その他特別な事情が
 ある方には2回法をオススメしております。
 
two効能の持続期間について
・インフルエンザワクチンは、接種後2週間から効能が出始め、
 約2~2ヵ月半ほど持続するとされています。

three接種時期について
10月の早いうちから接種されますと、一番ピークの時期には
効能が希薄になってしまう恐れがあります。
・1回法の場合は、11月中旬以降の接種をおすすめいたします。
・2回法の場合は、1回目の後、2週目~4週目までの間に
 2回目を接種されることをおすすめいたします。

four接種費用について
・1回法・・・3,500円
・2回法・・・5,000円

five高齢者インフルエンザ予防接種の助成について
・当院での接種が助成対象になる方:
  長久手市、日進市、豊明市、東郷町にお住まいの方。
・実施期間:平成27年1月31日まで
・接種費用・・・1,020円

接種は予約制とさせていただいております。
お電話(0561-61-0707)にてご予約をお願いいたします。
 

投稿者: ヒロ整形クリニック

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